Vid en tillställning jag var på före jul diskuterade vi motion och en av deltagarna tyckte att allt blivit så extremt, att alla förväntas träna flera gånger i veckan.
Efter en del funderande har jag landat i slutsatsen att det väl egentligen är mer extremt att sitta eller ligga mest hela dagarna!
Människokroppen är anpassad för rörelse och vi behöver röra oss för att må bra och hålla oss friska. I och med att hela vårt samhälle har anpassats för att underlätta och göra det så bekvämt för oss som möjligt har också möjligheterna till rörelse minskat och vi får inte längre motion i vardagen på samma sätt som tidigare. Vi kunde under hösten läsa på mjölkpaketen att vi går 6 km mindre per dag nu än på 1970-talet. Det motsvarar ett maratonlopp i veckan! Ett sätt att kompensera för bristen på vardagsmotion är såklart att träna flera gånger i veckan, ett annat sätt är att hitta smarta sätt att öka just vardagsmotionen. Ta trappan i stället för rulltrappan eller hissen, cykla till jobbet i stället för att ta bussen (eller kliv av en hållplats tidigare och gå sista biten), skotta snö eller jobba i trädgården. Ta helt enkelt alla tillfällen i akt till att röra dig.
Henrik Ennart refererade i en artikel i SvD häromdagen till Harvard Medical School som listat en rad positiva effekter av vanliga promenader; minskad risk för hjärt- och kärlsjukdom, diabetes och högt blodtryck, lättare att hålla vikten, minskat sötsug, minskad risk för bröstcancer, mindre ledvärk, bättre immunförsvar, bättre psykisk hälsa, bättre sömn, mindre risk för frakturer, ja man tänker till och med bättre! De flesta punkterna gäller i och för sig för all typ av motion, men om man inte hinner eller tycker att det är kul att köra hårda träningspass flera gånger i veckan räcker en promenad väldigt långt – man får dessutom frisk luft på köpet!
Hälsovinster med att gå
Ha en bra vecka, nu ska jag strax ut på en lunchpromenad :-)!
